第1953章 魔鬼女教练 (2 / 2)
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郝爽提着录音机,站在金富贵面前,打开播放熟悉旋律。
“第八套广播体操现在开始,原地踏步走,,停,第一节伸展运动......”
郝爽动作优雅,干净利索,举手投足之间魅力四射,带着胖子做广播体操,赏心悦目很是养眼。
金富贵双眼放光,露出招牌猪哥笑,笨拙模仿起来,抻胳膊踢腿阔胸,很快找到熟悉感觉,做完了一套广播体操。
“热身结束,正式开始减肥运动,你先做一百个俯卧撑。”
郝爽关闭录音机,语气斩钉截铁,不容置疑。
“一百个俯卧撑!”金富贵大惊失色,别说是一百,连十个都做不下来,干笑道:“郝教练,减肥要循序渐进,不能急功近利,身体受不了,先做十个俯卧撑,好不好?”
“少废话!”郝爽眯缝美眸,嘴角勾起一抹冷笑,从腰后抽出小皮鞭,凌空甩了一个鞭花,发出鞭炮炸响。
“啪!”
金富贵惊骇欲绝,惊得肥膘乱颤,这娘们太虎了,翻脸比翻书还快,说翻脸就翻脸,没有这么玩的。
“趴下,做俯卧撑!”
面对河东狮吼,金富贵没有办法,趴下做俯卧撑,动作很不标准,只做了八个就不行了,趴在草地不动了。
“笨蛋,连俯卧撑都不会做,看好我来示范。”
郝爽趴在地面,做起标准俯卧撑,一口气做了一百个,行云流水很是熟练,没有任何水分。
“厉害!”金富贵瞠目结舌,竖起大拇指,不愧是专业健身教练,实力不是盖的,身体素质杠杠地。
“按照我的标准,你再做九十二个俯卧撑,开始!”
郝爽站起来,挥舞皮鞭很是狂傲,指挥胖子继续锻炼减肥。
金富贵没有办法,趴下继续做俯卧撑,很快坚持不住,汗流浃背趴在地面,累得趴不起来。
啪!
清脆悦耳的炸响,金富贵怪叫一声,痛得直呲牙,咬牙爬起来,双手撑地面,继续做起俯卧撑。
“四十!胖子潜力无限,身体素质很好,燃烧你的卡路里,趴起来继续做,努力加油!”
郝爽站在旁边,督促加油鼓励。
金富贵满头大汗,胖脸红如猪肝,汗水落入眼里,辣得眼睛发酸,倒在草地一动不动。
“郝教练,我实在不行了,让我休息一下。”
“四十二!男人不能说不行,激发身体潜力,你行的!”
“爬不起来了,让我喘口气。”
郝爽按下秒表,坐到金富贵背上,严谨的道:“休息一分钟,我开始读秒,到时间起来继续,不做完一百俯卧撑,中午没饭吃。”
秒表发出嘀嗒嘀嗒响声,郝爽甩手一记鞭花,发出清脆炸响。
“一分钟结束,起来!”
“好!”金富贵奋力爬起,背后驮着一个人,奋力做着俯卧撑,累得肥膘乱颤,汗水不要钱洒下,终于做完了一百俯卧撑。
郝爽站了起来,居高临下俯视胖子,金富贵趴在草地,汗如雨下,大口喘粗气,累得跟死狗一样。
“恭喜你完成第一个目标,上午训练结束,午休好好休息,下午一点上课,位置不变,下课!”
郝爽转身离去,迈着轻快步伐,消失在训练场。
金富贵趴在草地,翻身仰面朝天,仰望蓝天白云,眼前黑白交替,胸膛不断起伏,累得都要死掉了。
有生以来第一次,做了一百俯卧撑,累得怀疑人生。
不知过了多久,看了一眼腕表,食堂要开饭了。艰难爬起来,运动量太大,肚子都饿瘪了,他要第一个进食堂吃饭。
吃饭不积极,思想有问题。
食堂饭菜很简单,标准四菜一汤,土豆丝、炒豆芽、醋溜白菜、小葱拌豆腐、外加一大碗减肥神药汤,玉米面窝头限量三个。
金富贵狼吞虎咽,没有挑食资格,风卷残云吃光减肥套餐,吃饱喝足返回宿舍休息。
下午一点。
郝爽背负双手,腰杆挺得笔直,左右趴着两条斗牛梗。
“下午运动项目,一百仰卧起坐,开始!”
“神马?”金富贵难以置信,以为出现幻听。
“一百仰卧起坐,别说你不会,我来示范一下。”
郝爽动作迅速,地面铺好软垫,做了十个仰卧起坐,鲤鱼打挺站了起来,纠正胖子错误动作。
金富贵屈膝坐地,双手托在脑后,开始仰卧起坐,受到皮鞭和大狗双重威胁,突破极限挑战自我,很快累趴下了。